Al observar la costa, la ciudad o los diferentes paisajes de la sierra y laguna se pueden encontrar a hombres y mujeres de diferentes edades, que vestidos con diversos conjuntos deportivos, y a todas horas, eligen esos puntos geográficos para ejercitarse y practicar el famoso running.
Mar del Plata se ha expandido mucho y ofrece muchísimos lugares para poder practicar deportes al aire libre. A su vez, es una ciudad deportiva por tradición. Esta actividad cada vez suma más adeptos en todo el mundo, y “La Feliz” no es la excepción.
Circuitos locales de running
Dentro de la fisonomía de la costa, de la ciudad y de sus paisajes aledaños, se ofrecen diversos circuitos que se podrán amoldar a las necesidades, metas y estado físico del deportista.
Para los nuevos corredores se recomiendan los suelos firmes, las veredas y la costa marplatense. Un recorrido no tan extenso (de tres kilómetros aproximadamente) sería desde la Avenida Constitución a las playas del centro. A su vez, una persona que recién se inicia puede optar por la vereda de la costa hacia el lado de Juan B. Justo haciendo un recorrido de ida y vuelta. Hay recorridos que buscan combinar zonas y dificultades. Así, entrar y salir de diversas playas llevará a uno a hacer más fuerza. Y puede finalizarlo sobre suelo firme, en vereda. De ese modo, irá recuperando y podrá correr más rápido que al inicio.
A medida que vaya escalando la dificultad, se puede optar por tomar las lomas de la ciudad e ir alternando. A la hora de hacer largos recorridos, los lugares indicados son Laguna y Sierras de los Padres.
El rompecorazones (By Leonardo Malgor): se trata de un recorrido para practicar running que va desde el Torreón del Monje hasta la Avenida Juan B. Justo, tomando parte de la costa y parte de las calles internas de los barrios que comprenden el circuito: Stella Maris, Los Troncos y Playa Grande. La vuelta transcurre por las distintas calles que comprenden esas zonas y la particularidad que tiene ese circuito es que busca subir todas las lomas habidas y por haber en el trayecto. Hay una vuelta de 9 kilómetros y otra de 15.
Tips a la hora de correr
Antes de iniciar cualquier actividad deportiva se recomienda ir al medico clínico para hacer un chequeo y al nutricionista para armar un buen plan de alimentación que complemente el entrenamiento. Es importante estirar bien después del desarrollo de la actividad física. Asimismo, la correcta hidratación es básica a la hora de hacer una actividad deportiva.
En Mar del Plata se han creado infinidad de grupos de running que, monitoreados por un experto, desarrollan la actividad de modo diario.
Los principios del entrenamiento según los expertos son:
Progresividad: cualquier líder de grupo lo debe tener presente. Por más que el alumno presente una buena condición, no se puede arrancar con cargas muy altas. Lentamente se debe ir progresando y chequeando el estado físico.
Individualidad: cada atleta debe realizar el entrenamiento que le corresponda según la meta a la que apunte.
Comunicación: es básico que haya un correcto intercambio para saber donde están los objetivos, que es lo que busca el deportista. Y, en base a eso, ir armando las cargas y cronogramas semanales.
Maratón Internacional de Mar del Plata
Organizada por primera vez en 1987 por la Municipalidad de General Pueyrredon, el Maratón Internacional de Mar del Plata es una carrera de 42.195 metros que se lleva a cabo anualmente en la ciudad.
Se realiza en un circuito de calle, recorriendo el frente costero de la ciudad, lo que le vale el apodo de La carrera del Mar y la convierte en una de las más atractivas y convocantes del calendario deportivo argentino.
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